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Concentrado de proteína de suero: Esta forma de proteína de suero contiene un porcentaje más bajo de proteína en comparación con el aislado de suero (generalmente alrededor del 70-80%) e incluye más grasas, minerales y lactosa naturales de la leche. El concentrado de suero de leche es absorbido rápidamente por el cuerpo, por lo que es beneficioso para la recuperación y el crecimiento muscular poco después del ejercicio.
Aislado de proteína de suero: El aislado de suero es una forma más procesada de proteína de suero que contiene un mayor porcentaje de proteína (generalmente más del 90%) y menos grasa y lactosa. Es particularmente beneficioso para aquellos que buscan aumentar su ingesta de proteínas sin las calorías añadidas de las grasas y los carbohidratos. También se absorbe rápidamente, lo que lo hace ideal para la recuperación después del entrenamiento.
Caseína micelar: La proteína de caseína se digiere y absorbe mucho más lentamente que la proteína de suero. Esta tasa de digestión lenta proporciona una liberación constante de aminoácidos en el torrente sanguíneo, lo que puede ser beneficioso para la recuperación muscular y la reducción de la degradación muscular durante períodos más largos, especialmente durante el sueño o entre comidas.
